俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，意思就是春天不要急于脱掉厚衣服，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体健康有好处。那么，如何科学地冻一冻才健康呢? 　　秋季是夏季和冬季的过渡阶段，适当的让身体处于凉爽的状态，接受一些寒气的刺激，一方面可以顺应自然之气和人体阴阳气机的转变，另一方面可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。 为什么要“秋冻”？ 　　根据气温适当增衣，以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和裹得严严实实。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。 　　秋凉添衣宜薄衣多层。 　　建议一早出门可多穿件长袖薄衫，薄衣多层，中午觉得太热了方便脱除，傍晚气温下降了再重新披上。 如何“秋冻”？——科学穿衣 如何“秋冻”？——“冻”对时间 　　只要气温不低于20摄氏度，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环增强身体防御机制的作用。同时，秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。 　　提醒大家，如果气温降到15以下，两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。 如