维生素C是一种必需的营养素，具有增强人体免疫力的作用。它可以促进白细胞的活动，抗氧化，帮助人体对抗各种病毒和细菌感染。因此，多吃富含维生素C的食物对于提高免疫力、预防感冒等有着重要的作用。 以下是富含维生素C的食物： 1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等都是富含维生素C的水果。 2. 奇异果：贡果中的维生素C含量是柑橘类水果的3倍。 3. 红辣椒：红辣椒是蔬菜中的“维生素C之王”，其维生素C含量比柑橘类水果还要高。 4. 草莓：草莓是带有维生素C的水果之一，它含有较高的抗氧化物质和多种维生素。 因此，为了提高免疫力，我们应该保证每天摄入充足的维生素C。除了食物，也可以适量地补充维生素C的营养素片。但是，过量的维生素C摄入可能会对身体健康造成不良影响，因此还需注意适量。