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作者很懒,什么都没有留下
《五项管理之睡眠管理》   分类:教育教学 | 上传于: 2021-06-04 14:01:09
一.为什么进行睡眠管理? 1有利于大脑发育,2有利于身体发育 二.哪些事情会让我们远离良好睡眠? 1睡前看手机;2睡前剧烈运动;3熬夜看手机 三.怎样调节睡眠节律? 1时间疗法:早起倒逼早睡; 2环境管理:控制电子产品的使用; 3光线疗法:早上多接受光照,晚上避免光亮,调节褪黑素的分泌