《五项管理之睡眠管理》   分类：教育教学 | 上传于： 2021-06-04 14:01:09

一.为什么进行睡眠管理？ 1有利于大脑发育，2有利于身体发育 二.哪些事情会让我们远离良好睡眠? 1睡前看手机；2睡前剧烈运动；3熬夜看手机 三.怎样调节睡眠节律？ 1时间疗法：早起倒逼早睡； 2环境管理：控制电子产品的使用； 3光线疗法：早上多接受光照，晚上避免光亮，调节褪黑素的分泌

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