开学第一课之心理♥调适课 亲爱的同学们！广东省已加入开学大群了，你们准备好了吗？ 有几位同学提出了以下疑问，我们一起来看看吧！ 自己一想到马上要开学了，就觉得不开心，也不能睡懒觉了，很担心自己能不能跟上学校快节奏的学习生活？怎么办？开学心理适应期 。还没有做好准备提前调整，让身心皆做好准备我是快要中考的初三学生，这个疫情打乱了我所有的计划，我担心开学后各科成绩被人赶超？还会有一大堆模拟考试和作业等着我，时间都觉得不够用了，怎么办？紧张、焦虑的情绪，这是我们的自我保护反应.把注意力集中在当前要解决的事情上，进行高效率的学习.1、接纳焦虑，相信自己总结评估，发现不足2、正视现实，迎难而上复原力-勇往直前 做更强大的自己3、设定目标，寻找例外4、学会求助，科学舒压1、写情绪小日记 2、与人聊天 3、拨打心理热线开学后，我上课不能集中注意力，一心想玩手机游戏；放学回家稍微玩一会儿，父母就不停唠叨，我实在受不了，还会跟他们吵架，怎么办？1 、观察记录自己的状态纪录自己使用手机的i情况，有效控制使用时间。2、有意识地培养自控力白熊效应？举个例子孩子需