全民健身科普知识 有氧运动能为活动的肌肉群提供充足的氧气，因而有效地改善机体呼吸循环系统功能，促进心、肺、血液的适应性变化。 有氧运动 自行车 跑步 慢跑 走路 健身运动处方开出的内容简便、易行，其运动形式对技巧的要求也不高，且强度低，有节奏，不中断，持续时间长。 现对几种比较流行的和适合于不同年龄的健身处方介绍如下。 步行健身运动处方 什么样的速度步行好呢？